Упражнения, повышающие потенцию у мужчин

Упражнения, повышающие потенцию у мужчин

Множество представителей сильного пола после 40 лет для решения проблем со снижением потенции, приносящих дискомфорт и сомнения в собственных силах, используют специальную гимнастику, что помогает вернуть мужскую силу в кроткие сроки. Заметим, что благодаря таким занятиям существенно улучшается физическая форма, а также устраняется возможный застой, что помогает органам мочеполовой системы получить необходимый приток крови.

Особенности и преимущества гимнастики

Большинству мужчин после сорока лет, особенно тем, чья профессиональная деятельность подразумевает низкую физическую активность (офисные работники), необходимо посещать тренажерный зал или же плавательный бассейн. Умеренные физические нагрузки предотвращают застойные явления, тем не менее если проблемы в половой сфере уже появилась — тренировки в зале и плавание уже не поможет. Для решения возникших трудностей понадобится использование целого комплекса специальных упражнений, направленных на восстановление потенции (прокачка РС-мышцы, приседания, отжимания стоя на коленях и прочие).

Регулярное выполнение комплекса поможет сохранить эректильную функцию избежать довольно дорогостоящего медикаментозного лечения, направленного на восстановление мужской силы.

Все физические упражнения способствуют восстановлению кровотока в половых органах, что в свою очередь поможет существенно увеличить продолжительность полового акта, а ощущения от интимной близости более яркими.

Упражнения для потенции

Специалистами сексопатологами для возврата мужчине его мужской силы был разработан целый комплекс, включающая в себя следующие упражнения, способствующие восстановлению мужской силы.

  • Арка – для выполнения этого упражнения потребуется лечь на пол на спину с вытянутыми вдоль туловища руками. Следующий шаг – подъем таза над поверхностью пола и плавное его опускание (повтор – 10 раз). Важное условие – спина должна оставаться плотно прижатой к полу.
  • Удержание камня – данное упражнение выполняется в положении стоя с раздвинутыми ногами. Мужчине следует представить, что он между колен удерживает большой камень, и для этого следует максимально напрячь мышцы. Повтор 10-15 раз (продолжительность каждого подхода – 5-10 сек.).
  • Вращение тазом – для выполнения упражнения следует занять позицию стоя, при этом расставив ноги на уровень ширины плеч. Далее выполняется вращение таза в каждую сторону с максимально большей амплитудой (повтор 30-40 раз).

Важно! Предложенные вниманию упражнения следует выполнять без спешки, постепенно и плавно увеличивая нагрузку. Специалисты рекомендуют начать выполнение данного комплекса с нескольких повторений, после чего постепенно увеличивать до максимального количества.

Также не следует забывать и о регулярном посещении спортивного клуба или «тренажерки», что в свою очередь поможет быстрее восстановить хорошую физическую форму и мужскую силу.

Приседания для улучшения потенции

Еще одним действенным упражнением являются обыкновенные приседания, именно они являются отличным и эффективным решением для профилактики простатита. Также приседания способствуют укреплению ягодичных мышц что по сути является отличной поддержкой половых органов. Лучше всего начинать приседания с 10-15 повторов.

Следует помнить, что приседания способствуют активизации мышц промежности. Для выполнения следует:

  • поставить ноги на ширине плеч;
  • медленно, на выдохе выполнит присед;
  • после достижения нижней точки остановиться для выполнения группы выдохов вдохов (5-10 раз);
  • медленно на вдохе подняться;
  • в исходном положении выполнить вдох и выдох.
Опубликовано:09.02.2019potensialeks.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *